Easy Surf - Русская школа серфинга на Бали

Во время серфинга люди испытывают страх по тем же причинам, что и во всех остальных ситуациях – мы чувствуем свою беспомощность перед лицом угрозы. Вне зависимости от того, реальна эта угроза или нет. Иногда кажется, что кто-то внутри вас как бы думает «Все в порядке! Хватит сходить с ума!» Но вы просто ничего не можете с собой поделать.
По материалам sirfline.com
Перевела Анна Иванова.

Мгновенная реакция мозга «бей или беги» (термин Уолтера Кэннона “fight-or-flight” – реакция организма на стресс: оказавшись перед лицом опасности, тело человека готовит себя к борьбе до победы или к бегству) оказывается абсолютно бесполезной; никто еще не смог победить в схватке с океаном, а безопасность на воде, особенно в большой свелл, подразумевает ясное мышление, а не безумную решительность.

Проблема в том, что однажды попав в вашу голову, страх стремится к самовоспроизводству. Вы боитесь, страх наполняет вас тревогой и напряжением –  в результате вы совершаете ошибки, которые увеличивают ваш страх и напряженность, количество ошибок возрастает… и так по кругу вновь и вновь…

Спортивная психология говорит нам, что в таких случаях вы должны уметь «перезагрузить систему» – разорвать круг страха и дать себе шанс на ясный взгляд на ситуацию.

Вот три простых способа, которыми можно воспользоваться, чтобы «перезагрузиться»:

1. Поделитесь своим страхом с другими серферами на лайнапе (естественно лучше, если это будут ваши друзья). Дайте им знать, что вам страшно и расскажите о том, что вас напугало. Это может принести и практическую пользу: например, вам могут помочь добраться до берега или покажут место с волнами попроще. В любом случае это порвет ваш внутренний ментальный круг и выпустит страх наружу, где вы сможете ясно увидеть его, предпринять какие-то дйствия или просто забыть о нем.
2. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на долю секунды; затем полный медленный выдох, задержите дыхание на долю секунды. Сфокусируйтесь на своих ощущениях во время дыхания; на том, что делает ваше горло и легкие, а не мозг. Повторите десять раз. Это упражнение улучшает кровообращение.
3. Поймайте волну. Серьезно: самый быстрый путь к свободе от страха лежит через восторг езды по волне. Лучше даже попасть в вайпаут, чем сидеть как вкопанный.

После того как вы освободитесь из ловушки страха, в конце сессии задержитесь на пару минут и проанализируйте, что было причиной первоначального страха.

И помните: поняв однажды, что страх – это не конец света, вы получаете прививку от него на долгое время.